Introduction
Depuis très longtemps, les rêves sont un sujet fascinant pour l’homme. De nombreuses théories, certaines historiques, d’autres scientifiques, ont été associées au phénomène du rêve. En moyenne, une personne fait jusqu'à 5 à 6 rêves par nuit. Cependant, le nombre de ces souvenirs est un scénario tout à fait différent. Alors, que sont les rêves ? Pourquoi exactement vous souvenez-vous clairement de certains d’entre eux, alors qu’il y a peu de ces rêves dont vous vous souvenez à peine ? La raison réside dans la phase de sommeil. Chaque personne, lorsqu’elle dort, passe par différentes étapes du cycle du sommeil. On croyait auparavant que la plupart des rêves se produisaient au cours de la phase de mouvement rapide des yeux (REM). Cependant, il est scientifiquement prouvé que ces phénomènes peuvent survenir à toutes les phases du sommeil. La différence entre les stades de sommeil paradoxal et NREM réside dans la précision avec laquelle vous vous souvenez du rêve. Les rêves les plus forts se produisent pendant le cycle REM. En effet, certaines parties du cerveau deviennent actives au cours de cette étape, permettant des images sensorielles et des émotions. Les scientifiques tentent de comprendre ce que signifient les rêves et pourquoi les gens les vivent ; cependant, de nombreuses questions restent encore un mystère. Examinons de plus près ce que signifient les rêves, les différentes phases de sommeil que vous traversez, et bien plus en profondeur.
Phases de sommeil
Le sommeil se déroule par cycles et chacun de ces cycles comprend quatre étapes différentes. C’est ce qu’on appelle les phases de sommeil. Une chose essentielle à noter dans ces cycles de sommeil est que tous les états n’ont pas la même durée. Au lieu de cela, chaque étape initiale se raccourcit et la dernière étape (REM) s'allonge. Les phases de sommeil changent en douceur au cours de la nuit, vous offrant ainsi un bon repos. Un autre aspect important des cycles de sommeil est qu’ils se produisent plusieurs fois au cours de la nuit. Chaque cycle de sommeil, comme mentionné, se compose de 4 étapes. Les étapes N1, N2, N3 et REM.
Stade N1 – Stade de sommeil léger
Durée : 1 à 5 minutes
Il s’agit de la phase de sommeil la plus légère, elle représente environ 5 % du cycle de sommeil total et ne dure que 1 à 5 minutes. Au cours de cette étape, la fréquence cérébrale EEG est légèrement plus lente que l’heure d’éveil, ce qui signifie qu’une période de transition entre l’éveil et le sommeil a commencé. Au cours de cette étape, l’activité cérébrale commence à ralentir et le corps se détend et se prépare à l’étape de sommeil suivante. Souvent, lorsqu’on voit une personne somnoler, c’est à ce stade qu’elle se trouve, et si elle n’est pas dérangée, elle peut rapidement passer au stade N2. Cependant, si on est dérangé, on peut vite se réveiller.
Stade N2 – Stade de sommeil plus profond
Durée : 10-25 minutes
Il s’agit d’un stade de sommeil plus profond que le stade N1 et contribue à 45 % du cycle de sommeil total. Au cours de cette étape, le corps et l’esprit entrent dans une phase plus calme, ce qui signifie que les muscles sont plus détendus et que l’activité EEG du cerveau montre des fuseaux de sommeil et des complexes K. Cette activité cérébrale permet la consolidation de la mémoire, où le cerveau rassemble les informations prises tout au long de la journée et les organise. Vous remarquerez une baisse de la température corporelle et de la fréquence cardiaque pendant cette phase de sommeil et deviendrez moins conscient de votre environnement. L’un des phénomènes physiques les plus courants à ce stade est le grincement des dents.
Stade N3 – Stade de sommeil le plus profond (stade NREM)
Durée : 20 à 40 minutes
Souvent appelé sommeil lent (SWS), il s’agit de l’étape de sommeil la plus profonde de toutes les autres. Maintenant les amis, ne confondons pas cela avec la phase de sommeil paradoxal. Le sommeil paradoxal est peut-être le stade où la plupart des rêves peuvent se produire, mais c'est le stade du sommeil le plus agité. Le NREM, c'est le moment où les gens dorment si profondément que même les bruits forts qui les entourent ne peuvent pas les réveiller. Si une personne est réveillée de force de cette phase de sommeil, elle aura une conscience mentale considérablement lente pendant les 30 à 60 minutes suivantes.
Il s’agit également d’une étape régénératrice au cours de laquelle le corps fait repousser les tissus, démarre le processus de guérison et renforce le système immunitaire. L'enregistrement EEG du cerveau montre des ondes delta, la forme la plus lente des ondes cérébrales. Cette étape permet de se réveiller frais le lendemain et dure généralement 20 à 40 minutes.
REM Stage - La scène de rêve
Durée : 10 à 60 minutes
C’est l’étape où se produisent la plupart des rêves. Il s'agit du stade de mouvement oculaire rapide (REM) et l'enregistrement EEG montre les ondes bêta, similaires aux ondes de l'éveil. Les activités mentales sont à leur maximum, tandis que les muscles volontaires s'immobilisent durant cette étape, vous n'agissez donc pas pendant vos rêves. Avez-vous déjà ressenti une paralysie du sommeil ? Il y a alors de fortes chances que vous vous réveilliez pendant les phases de sommeil paradoxal. Cette étape contribue à 25 % du cycle total du sommeil. Une autre caractéristique de cette étape est que les émotions et la mémoire émotionnelle sont consolidées au cours de cette étape.
Veuillez noter que le rêve peut survenir à n’importe quel stade du sommeil ; cependant, l'intensité sera moindre qu'au stade REM. De plus, ces périodes de rêve peuvent raccourcir ou augmenter en fonction du nombre de cycles de sommeil que vous avez pendant la nuit.
Que sont les rêves ?
Les rêves sont un ensemble de pensées, de processus et d’images qui se produisent lorsque vous dormez. Les humains ont besoin de sommeil pour réguler leur métabolisme et le fonctionnement du cerveau. Il détend l’esprit et le corps et permet à votre conscience de se connecter à votre subconscient. En moyenne, une personne fait 5 à 6 rêves par nuit ; chacun d’eux dure de 5 à 20 minutes.
Parfois, vous voyez des choses qui évoluent avec un scénario, tandis que d'autres fois, vous vous voyez dans une intrigue en train de faire quelque chose qui n'a absolument aucun sens. Vous entendrez peut-être des histoires sur la façon dont certaines personnes ont eu leurs idées les plus créatives pendant leur sommeil, et certaines ont trouvé les solutions aux problèmes les plus complexes. Alors pourquoi exactement cela se produit-il ? Jetons un coup d'œil dans le cerveau et expliquons les rêves plus simplement. Lorsque vous vous endormez, les parties du cerveau commencent à organiser les informations recueillies au cours de la journée. Ensuite, pendant la phase de sommeil profond (REM), vous passerez en revue ces informations au cours desquelles votre cerveau essaiera de relier les points. Les rêves vous permettent également de guérir de tout événement traumatisant que vous avez vécu au cours de la journée et de trouver la paix pendant votre sommeil afin de pouvoir vous réveiller avec une solution le matin. Pendant le sommeil, le cerveau ne libère pas de molécules déclenchant le stress ou l’anxiété, ce qui vous permet de revisiter le passé ou les souvenirs bouleversants dans un cadre beaucoup plus calme. C’est pourquoi vous pouvez facilement trouver une solution à un problème ou surmonter un traumatisme pendant votre sommeil.
Cauchemar
Les cauchemars sont des rêves inquiétants généralement inspirés par des émotions négatives comme l’anxiété ou la peur. Les cauchemars font naître en vous une série de sentiments inquiétants, comme la culpabilité, la tristesse, la peur ou la dépression. Il peut y avoir diverses raisons pour lesquelles quelqu'un fait des cauchemars ; certains d'entre eux sont-
Films d'horreur- Si tu aimes les films d'horreur, tu peux vivre des cauchemars inspirés du contenu que tu aimes regarder, surtout si tu les regardes juste avant de te coucher.
Traumatisme- Tout incident inquiétant du passé qui vous a marqué de manière significative. Vous pensez peut-être que vous en avez fini avec cela, mais cela réside toujours dans votre inconscient.
Stresser- La vie quotidienne et ses problèmes peuvent parfois devenir source d'anxiété, déclenchant des cauchemars. Souvent, vous remarquerez que ces cauchemars décrivent des choses qui vous mettent mal à l’aise dans votre vie de tous les jours.
Médicaments- Certains médicaments utilisés pour traiter certaines maladies, comme la tension artérielle, la dépression ou la maladie de Parkinson, peuvent provoquer des cauchemars.
Chacun de nous fait des cauchemars de temps en temps, et cela ne peut devenir préoccupant que si ceux-ci sont récurrents. Par conséquent, diagnostiquer la raison ou la cause des cauchemars fréquents est la première étape pour s’en débarrasser. L’esprit subconscient décrit les problèmes profondément ancrés dans l’esprit sous forme de rêves, tandis que les émotions négatives se reflètent sous forme de cauchemars et les émotions positives sous forme de rêves agréables. Obtenir une interprétation des rêves peut également aider à déterminer la cause des cauchemars.
Des rêves lucides
Avez-vous dormi et avez-vous soudainement réalisé que vous rêviez. C’est un phénomène où vous êtes pleinement conscient des événements, c’est-à-dire pleinement conscient de votre rêve. Vous savez que les choses qui se passent dans votre tête ne sont pas vraies et vous rêvez. C’est ce qu’on appelle le rêve lucide. Puisque vous êtes au courant de ce qui se passe, certaines personnes peuvent même contrôler le contenu de leur rêve. Souvent, ceux-ci semblent très vifs et clairs ; même si elles ne vous sont pas familières, l’intensité des émotions que vous ressentez pendant le rêve lucide est assez élevée. Une façon de savoir si vous vivez un tel phénomène est de vous remémorer le rêve que vous venez de faire, et s'il vous semble bizarre et pourtant tellement réaliste, félicitation ! Vous venez de vivre un rêve lucide, qui peut parfois être rempli d'émotions intenses. Le rêve lucide a généralement lieu pendant la phase de sommeil paradoxal. Cela commence généralement après 90 minutes de sommeil et est marqué par des mouvements oculaires rapides.
Que signifient les rêves et pourquoi ils se produisent reste un mystère pour les chercheurs. Il existe cependant certaines théories à leur sujet. Les personnes qui pensent profondément et réfléchissent toujours sur elles-mêmes dans leur tête ont plus de chances de faire des rêves lucides. La durée d'un rêve lucide dépend de la personne qui vit le phénomène. Certains se réveillent immédiatement après avoir réalisé qu’ils rêvent ; Cependant, certains restent dans le même état et tentent de l’influencer.
Le rêve lucide a également ses propres avantages tels que :
Augmenter la créativité- On constate que les personnes qui se lancent consciemment dans le rêve lucide se réveillent avec des idées ou des idées beaucoup plus créatives pour résoudre les problèmes auxquels elles sont confrontées dans leur vie.
Soulager l'anxiété- En étant capables de contrôler le contenu du rêve, les gens acquièrent la confiance qu'ils seront capables de gérer les situations de leur vie qui les rendent anxieux. Cela profite à ceux qui font des cauchemars, et les rêves lucides peuvent les aider à surmonter des problèmes difficiles.
Améliorer la motricité- Cela profite grandement à ceux qui ont un handicap physique, et la pratique mentale de la motricité améliore la capacité physique à les améliorer.
Interprétation
Vous êtes-vous déjà réveillé avec un sentiment de non-vente ? Un rêve étrange dont vous n'arrivez pas à comprendre pourquoi vous l'avez fait ? Chaque rêve que vous faites est associé à une signification particulière. Ceux-ci peuvent parfois refléter votre vie quotidienne, que votre subconscient projette lorsque vous dormez. Cependant, certains rêves étranges que vous faites certaines nuits n’ont pas beaucoup de sens. Par exemple, être poursuivi par des lions, voler sur un dragon ou courir dans les couloirs. Vous pouvez parfois vous retrouver dans un décor que vous n’avez jamais vu dans votre vie éveillée. Certains de ces rêves pourraient être si riches et convaincants qu’ils vous donneraient l’impression qu’il y a une signification cachée derrière eux, ce qui est tout à fait possible. La plupart des rêves que vous voyez sont directement liés à votre vie quotidienne, se cachant dans des symboles comme des avions, des serpents, des dragons, des vols, des dents, etc. Pour comprendre la signification des rêves, il est préférable d'opter pour une interprétation des rêves ; cependant, lorsque vous décidez d'obtenir une interprétation des symboles que vous voyez, analysez vos émotions tout en faisant ce rêve. Comment te sentais-tu ? Étiez-vous exalté ou triste, effrayé ou nerveux, ou simplement heureux et calme ? Vos émotions jouent un rôle crucial dans le décryptage de vos rêves.
Personnages
Un rêve est comme un film avec différents personnages. Chaque rêve se compose de 3 types de personnages différents.
Le personnage principal est également connu sous le nom d’archétype. Cela comprend en outre cinq types de soi, d'ombre, d'anima, d'animus et de personnage.
Le personnage secondaire représente vos émotions, vos pensées et votre état mental.
Les caractères supplémentaires représentent les parties de votre subconscient.
Ces personnages peuvent sembler être les personnes que vous connaissez, et parfois ce seront des personnes que vous ne connaissez pas. Ce sont souvent des termes qui correspondent à des archétypes de rêve. Bien que ces personnages que vous voyez fassent partie de votre psychisme, ce sont toujours des acteurs suivant un rôle prédéterminé. Ces personnages représentent votre monde intérieur, qui peut ressembler aux personnes que vous avez vues (famille, amis, collègues de travail, voisins et bien d'autres). Cependant, votre psychisme essaie de les utiliser de manière métamorphique et présente des désirs ou des objectifs cachés.
Comprenons maintenant les différents personnages que vous voyez dans votre rêve.
Soi : Se voir dans votre rêve signifie que votre conscience et votre subconscient sont unifiés. Cela signifie en outre que les parties conscientes de vous, les parties qui vous sont familières, et les parties subconscientes de votre personnalité, les parties que vous avez cachées ou oubliées, refont surface pendant que vous rêvez.
Ombre : C'est le côté obscur de votre psychisme. Les humains aiment croire qu’ils sont bons et qu’ils ne feront jamais de mal à personne, oubliant souvent que la lumière et l’obscurité sont les parties d’une même pièce. La partie ombre est souvent supprimée dans un état conscient et peut être représentée sous la forme d’un tueur, d’un monstre ou de tout autre personnage négatif dans votre rêve. Cependant, il est essentiel de se rappeler que cette peur, ce regret, cette colère et cette frustration sont tout à fait normaux et doivent être adoptés pour trouver une solution.
L'anima : Celles-ci représentent les qualités féminines chez l'homme. Celles-ci font souvent surface lorsqu'un homme rêve de personnages féminins comme sa mère, sa sœur ou une amie. Tout le monde a un caractère féminin et masculin et rêver d'en avoir un suggère seulement que vous devez faire ressortir ces qualités en vous au lieu de les supprimer, car elles vous seront bénéfiques à long terme.
Animus : C'est tout simplement le contraire de l'anima. Cela représente les qualités masculines du rêveur, qu’il doit faire ressortir plutôt que supprimer.
Persona : C'est la représentation du rêveur devant le public. Un masque que vous mettez devant le monde supprime votre vraie nature. Cependant, vous donnez la fausse impression que vous contrôlez toutes les pulsions et réactions lorsque vous êtes en public.
Activité cérébrale et types de rêves
Vous souvenez-vous de ce dont vous avez rêvé la nuit dernière ? Les rêves ont toujours été un mystère que l’homme tente aujourd’hui de résoudre. En moyenne, les gens font 5 ou 6 rêves par nuit ; cependant, il est peu probable qu’il s’en souvienne tous. Certains ont des rêves récurrents, tandis que d’autres rêvent de toutes les choses absurdes. Certains conservent clairement leurs visions, tandis que d'autres ne se souviennent pas du sujet. Ce contraste frappant entre les schémas de rêve d’un individu à l’autre a largement rendu les scientifiques curieux de savoir ce qui se passe exactement dans le cerveau humain pendant le sommeil. Une façon d’enregistrer l’activité cérébrale pendant différentes phases du sommeil consiste à utiliser la méthode EEG. Pour que cette expérience se produise, une personne doit passer par différents cycles de sommeil pendant au moins 5 à 6 heures.
Les rêves les plus vifs se produisent généralement au cours du stade REM, contrairement au stade NREM, dont on se souvient par bribes. C’est parce que le cerveau a l’activité la plus élevée enregistrée pendant la phase REM. Pour comprendre le phénomène d’un rêve, il est pertinent de comprendre les parties du cerveau impliquées dans le rêve. L’activité cérébrale augmente et diminue pendant la phase de sommeil. Durant les trois premières phases du sommeil (N1, N2, n3), les ondes cérébrales ralentissent et les muscles sont détendus. Une fois que la personne dort profondément, elle entre dans la phase REM, où l'activité cérébrale augmente rapidement. C’est presque similaire à l’activité cérébrale pendant l’éveil. Lorsque vous rêvez, tout le cerveau devient actif, y compris l’amygdale, l’hippocampe, le lobe temporal droit et le pont. Voici comment tout le processus de rêve commence dans le cerveau :
Le pont initie deux séries de signaux ; l’un se dirige vers le thalamus et le cortex, et le second vers la moelle épinière.
L’objectif principal du signal transmis à la moelle épinière est de détendre les muscles responsables des mouvements du corps. C’est essentiel pour ne pas agir pendant vos rêves. La plupart du temps, vous pouvez ressentir une paralysie du sommeil lorsque vous vous réveillez pendant une phase REM active ; c'est peut-être pour ça.
Le thalamus est la partie du cerveau responsable des souvenirs à long et à court terme, qu'il a rassemblés auprès de tous les sens.
Cette partie du cerveau reste inactive pendant les trois phases du sommeil (N1, N2, N3) mais a enregistré une activité pendant la phase REM.
Les informations recueillies sont ensuite envoyées au cortex cérébral.
Le cortex cérébral est responsable d'activités telles que la réflexion, l'apprentissage et l'organisation des informations envoyées par le thalamus. Cette partie du cerveau construit tous les visuels importants que vous voyez dans vos rêves.
Amygdale- Une autre partie du cerveau qui reste active pendant le rêve. Ceci est responsable de votre mémoire émotionnelle, c’est pourquoi vous finissez par avoir des émotions comme le bonheur, la peur, la paix, etc., associées à votre rêve.
Les lobes frontaux enregistrent le moins d’activité pendant la phase de sommeil paradoxal. Ceux-ci sont responsables de la pensée logique. Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi la plupart du temps, la signification de vos rêves est absurde et bizarre mais que vous acceptez toujours pendant le rêve car elle est naturelle, c'est parce que votre raisonnement est inactif.
Conclusion
Une personne vit d’innombrables rêves tout au long de sa vie. En effet, lorsque vous dormez, certaines parties du cerveau deviennent actives tandis que d’autres montrent le moins d’activité. Ces parties fonctionnelles gèrent les événements de chaque jour. C’est pourquoi vous verrez des rêves tourner autour de votre vie quotidienne et de certaines émotions refoulées. Les rêves sont essentiels, car ils permettent au rêveur de traverser tous ses sentiments, notamment les plus traumatisants, de manière beaucoup plus calme, lui permettant de comprendre la situation et d'y faire face dans la vraie vie.
L’une des choses les plus importantes est que tous vos rêves ne reflètent pas votre vie de tous les jours. La signification d'un rêve change en fonction des émotions que vous ressentez et des personnages que vous voyez dans votre rêve. Certains des rêves les plus farfelus ou effrayants peuvent signifier de la chance. Si vous faites des rêves récurrents ou des rêves lucides, ou si vous voulez savoir ce que signifient vos rêves, nos thérapeutes de DreamApp vous aideront à déchiffrer ces rêves afin que vous puissiez comprendre ce que votre psychisme essaie de vous transmettre.
